Dizer que você não pode ou não deve comer determinado alimento pode provocar fortes sensações de privação, que, por sua vez, despertam desejos incontroláveis e episódios de compulsão. Portanto, considere os alimentos que você gosta de comer!  Abandone a visão de que determinados alimentos são bons e outros ruins. Nenhum alimento por si só tem o poder de tornar você saudável ou não.


Lembrete! 

Não é porque o alimento da moda foi “goji berry” que você deveria comer mesmo tendo enjoo. Coma frutas que te tragam prazer e saúde!


Quando você realmente liberar suas escolhas alimentares, sem nenhuma intenção de restringi-las no futuro, eliminará a urgência de comer mais do que deveria!